Tag Archives: zdrowie
Sport jest dla człowieka synonimem znakomitego samopoczucia i zdrowia. Jedni zajmują się sportem dla zdrowia i znakomitej sylwetki, inni traktują go wyczynowo i ich celem jest osiągnięcie jak najlepszych wyników na zawodach. Sport i zdrowie są ze sobą bardzo mocno powiązane, jedno od drugiego jest bardzo zależne. (więcej…)
Dzisiaj już każdemu powszechnie jest wiadome, że potrzebne są witaminy. Stan zdrowia pomiędzy Tatrami i Bałtykiem z pewnością wcale nie należy do najlepszych. Dla przykładu patologie układu krążeniowego to jeden z największych problemów cywilizacyjnych. Ryzyko zachorowania jesteśmy w stanie zmniejszać właśnie przez dostarczanie dużej ilości witamin i minerałów. Te witaminy są zdecydowanie niezbędne. Należy je uzupełniać w pożywieniu, albo jako suplementy diety.
Zła dieta, niewielka aktywność fizyczna, nadmierne dawki alkoholu, palenie papierosów, nieodpowiednie nadciśnienie tętnicze, nieodpowiednie funkcjonowanie przemiany węglowodanowej i nadmierna waga, no i podwyższony poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to efekt niewłaściwego trybu życia. Odpowiednie witaminy są w stanie to zmienić. Dodatkowo stres to czynnik sprzyjający patologiom układu krążenia, a przede wszystkim miażdżycy naczyń krwionośnych. Bezwzględnie więc należy zadbać o zwiększony przyjmowanie witamin. Suplementy diety są w naszej rzeczywistości dla wszystkim dostępne, należy jedynie wyslekcjonować te dobre suplementy, a nie kierować się tym czy dane witaminy są reklamowane. Te są niestety najczęściej mało wartościowe. Dodatkowo, do elementów ryzyka zalicza się także: nadmiar homocysteiny – aminokwasu powstającego podczas procesów przemiany metioniny, której poziom regulują m.in. witaminy B6, B12 i kwas foliowy.
Osad miażdżycowy tworzy się wewnątrz uszkodzonego naczynia, w wyniku połączenia „złego cholesterolu” z wolnymi rodnikami, bardzo aktywnymi cząsteczkami, których powstawaniu sprzyja m.in. zatrute środowisko, palenie papierosów, promienie ultrafioletowe, przewlekłe stany zapalne (np. choroby reumatoidalne) i stres. Witaminy, a przede wszystkim antyoksydanty typu beta-karoten (prowitamina witaminy A), witaminy E i C, oraz bioflawonoidy hamują tworzenie się wolnych rodników oraz kompleksów ze „złym” cholesterolem. Jeśli dostarczamy ich za mało, a prawie zawsze tak jest, to trzeba zwiększyć ich ilość w diecie, lub zacząć przyjmować suplementy.
Aby zapracować na lepsze zdrowie możemy na to wpływać modyfikując dietę, lekami (nie najlepsze wyjście), a także przyjmując witaminy. zdrowe odżywianie, a przede wszystkim tzw. zdrowa żywność. Jednak nie jest to zbyt często spotykane. W czasie smażenia, gotowania potraw, pieczenia czy obierania „ucieka”a wiele składników. Przykładowo – w ugotowanym zielonym groszku jest o 50 procent mniej witaminy C mniej niż w nie przetwarzanym, jeśli zaś był on wcześniej mrożony – aż o osiemdziesiąt procent mniej, a gdy był konserwowany pozostaje jej tylko około 10%! Tak więc najlepsze witaminy dla kobiet (i nie tylko) to ekologiczna, zdrowa żywność, ponieważ bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i ludzkie zdrowie może być w istotny sposób narażane na szwank.
N
ie najlepszy model odżywiania, czyli dieta jest jedną z istotniejszych etiologii (po tytoniu) powstawania patologii (chorób). Jak więc powinno się jadać, aby chronić się przed nimi?
– Jadać dużo więcej pokarmów bogatych w błonnik. Głównie takich, jak: pełne ziarna zbóż, nasiona, warzywa i owoce. To bardzo ważny składnik diety odpowiadający za zdrowie. Celuloza, czyli ów błonnik usuwa z jelit trujące, rakotwórcze substancje, przyczynia się do szybkiego transportu jedzenia przez jelita, co staje się powodem, że minimalizuje się okres kontaktu szkodliwych produktów rozpadu z kosmkami jelitowymi. O tym musi pamiętać każdy, kto wdraża zdrowe odżywianie i indywidualne diety. To stwarza istotne zagrożenia zdrowotne.
– Należy maksymalizować spożywanie żywności ze znaczną zawartością witamin, a przede wszystkim witaminy A, C, E i z grupy B. To wszakże też zdrowa żywność i dieta jej wymaga. Zdrowe odżywianie wymaga brania tego pod uwagę na te składniki.
– Zdrowe odżywianie to spożywanie także takich produktów jak: marchew, pomidory, szpinak, brukselka, sałata, pietruszka, szczypior, koperek, czyli jarzyny żółtopomarańczowe i (ciemno) zielone. Dodatkowo, bogate w witaminę A są: tran, rybie wątróbki, i inne ich podroby. To też może być zdrowa żywność.
– Koniecznie jadać więcej określanej jako żywność ekologiczna i zdrowa żywność, czyli nie zawierającej konserwantów, koloryzatorów i wytwarzanych naturalnymi metodami.
– Absolutnie staraj się dostarczać do organizmu składników zawierających dużo witaminy C. Tego wymaga zdrowy styl życia. Bogate w tę witaminę są owoce przede wszystkim cytryny, zielona papryka, natka pietruszki.
– Zdrowe odżywianie to nade wszytko zdrowa żywność. Należy jadać dużo warzyw, potrzebuje tego każda dieta. Zdrowa żywność to także: kalafior, fasolka, czerwona kapusta, czy tzw. „modra” – w formie surówek i kwaszonek.
– Z pewnością nie unikaj tłuszczy! One są niezbędne. Szkodliwe tłuszcze to te z supermarketu – rafinowane i niezdrowe tłuszcze dodawane do margarynowo-masłowych i używane w produkcji margaryny i masła roślinnego. Zdrowy styl życia to nie z tymi elementami diety. Dieta w której są używane te składniki służy powstawaniu m.in. miażdżycy, raka piersi, jelita grubego i prostaty. Nade wszystko należy unikać smażenia i pieczenia na olejach ze sklepu. Stosowna dieta to wszak podstawa zdrowia.
Jak wiadomo każdemu przecież niezbędne są witaminy. Zdrowie Pomiędzy Tatrami i Bałtykiem nie należy do najlepszych. Jeśli dla przykładu weźmiemy choroby układu krążenia to mamy jedno z nierzadko spotykanych zagrożeń cywilizacyjnych, jednakże ryzyko choroby jesteśmy w stanie niwelować właśnie poprzez uzupełnianie sporej dawki witamin i minerałów.
Te witaminy są z pewnością konieczne. Trzeba je zapewnić w pożywieniu, albo jako suplementy. Zła dieta, niewielka aktywność fizyczna, zbyt duże dawki alkoholu, palenie papierosów, niewyrównane nadciśnienie tętnicze, problemy przemiany węglowodanowej i nadmierna waga, a także podwyższony poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to skutek określonego sposobu życia. Odpowiednie witaminy mogą to zmienić. Poza tym stres to czynnik sprzyjający chorobom układu krążenia, a w szczególności miażdżycy naczyń krwionośnych.
Bezwzględnie więc trzeba zadbać o większe przyjmowanie witamin. Suplementy diety są w polskiej rzeczywistości wszystkim dostępne, trzeba wyslekcjonować te dobre suplementy, a nie kierować się tym czy te konkretne witaminy są widoczne w reklamie. Te są niestety prawie zawsze najmniej wartościowe. Poza tym, do składników ryzyka zalicza się także: wysokie stężenie homocysteiny – aminokwasu powstającego podczas procesów przemiany metioniny, której poziom jest regulowany przez m.in. witaminy B6, B12 i kwas foliowy.
Blaszka miażdżycowa tworzy się w uszkodzonym naczyniu, z połączenia LDL z wolnymi rodnikami, bardzo aktywnymi cząsteczkami, których pojawianiu się sprzyja m.in. zanieczyszczone środowisko, palenie papierosów, promienie UV, przewlekłe stany zapalne (jak na przykład choroby reumatoidalne) i stres. Witaminy, w tym antyoksydanty typu beta-karoten (witamina A), witaminy E i C, i oczywiście bioflawonoidy redukują tworzenie się wolnych rodników a także kompleksów ze „złym” cholesterolem. Jeśli zjadamy ich za mało, a najczęściej tak jest, to pasowało by zwiększyć ich ilość w diecie, lub niezwłocznie łykać suplementy.
Aby zapracować na lepsze zdrowie możemy na to wpływać dietą, lekami (niedobre wyjście), a także uzupełniając witaminy. zdrowe odżywianie, a w szczególności tzw. zdrowa żywność. Jednakże nie jest to zbyt często spotykane. Podczas smażenia, gotowania potraw, pieczenia czy obierania „znika” dużo składników. Przykładowo – w ugotowanym zielonym groszku jest aż o połowę witaminy C mniej niż w nieprzetwarzanym, jeśli natomiast był on wcześniej mrożony – aż o osiemdziesiąt procent mniej, a gdyby był konserwowany pozostaje jej jedynie około 10%! Tak więc najlepsze witaminy dla kobiet (choć nie tylko dla nich) to naturalna, zdrowa żywność, ponieważ bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i nasze zdrowie jest w istotny sposób narażane na choroby.
Wśród kobiet panuje przekonanie, że gdy rozstępy pojawią się raz, już nigdy nie da się ich zlikwidować. Okazuje się, że choć wiele kobiet może to potwierdzić własnym doświadczeniem, to korzystając z współczesnych metod pielęgnacji skóry, można zadbać o to, by rozstępy stały się niewidoczne dla wścibskiego oka ludzkiego. (więcej…)
Trudno jest dobrać odpowiednie dla siebie oprawki okularów, tym bardziej, że w sklepach pojawiają się coraz to nowsze i bardziej zaskakujące modele. Przez to wszystko sami nieraz wariujemy i nie wiemy, czego tak do końca chcemy. (więcej…)
Ze szkłami kontaktowymi bywało różnie i dlatego też raz dobrze się sprzedawały, a były takie lata, że ich sprzedaż była bardziej rozwojowa. Teraz jest właśnie tak, że rozchwytywane są dane produkty i coraz więcej osób decyduje się na ich użytkowanie. Spowodowane jest to ogromnym komfortem, jak i też łatwością w noszeniu i doprowadzaniu do czystości takich malutkich szkiełek. (więcej…)
Coraz więcej osób w Polsce dotyka problem picia alkoholu. Alkohol jest przyczyną rozkład życia rodzinnego, nierzadko jest powodem przemocy w rodzinie i innych przestępstw, źle wpływa na zachowanie dzieci. Leczenie alkoholików jest priorytetem również z takiej przyczyny, że członkowie ich rodzin niejednokrotnie popadają we współuzależnienie. osoby nadmiernie pijące najczęściej nie zauważają swojego problemu i mało kiedy poddają się leczeniu odwykowemu. Leczenie alkoholików nie następuje przy użyciu konwencjonalnych narzędzi, polegających na przyjmowaniu wskazanych medykamentów. Leczenie alkoholików wymaga, bowiem kompleksowego, specyficznego wpływu psychiatrycznego i psychologicznego, a w chwilach skrajnego niewydolności czy powikłań somatycznych także internistycznego. Aby leczenie alkoholików było skuteczne powinno się też zadbać, że w domu osoby mającej problem alkoholowy nie może być obecny żaden alkohol, także spożycie cukierka lub ciastka z alkoholem, czy sączenie browaru nie jest wskazane w trakcie leczenia alkoholizmu. Leczenie alkoholików to niewiarygodnie ciężki i długi proces. Niemała liczba alkoholików nie ma siły, bowiem nie dostrzega efektów swojej terapii. Leczenie alkoholików nie sprowadza efektów w jednym momencie, terapia może trwać kilka miesięcy i może być bardzo nieprzyjazna i upokarzająca dla osoby mającej problem alkoholowy. Rodzina powinni dopingować osobę nadużywającą alkoholu w trakcie terapii, musi dostarczać choremu otuchę na wyjście z choroby.
Środowisko internetowe się rozwija. Pozwala na coraz więcej zastosowania tego potencjału do wszelakich celów. Obecnie Internet to nie jedyne źródło informacji z wielu dziedzin, miejsce multimedialnej zabawy albo narzędzie do komunikacji przenikający granice i bariery, lecz zastępuje realnie działające firmy. Pisząc realnie chodziło mi o przedsiębiorstwa z pokojem biurowym, magazynem itp. (więcej…)
Z początku stawiamy, że na wyjeździe zdrowie nam dopisze. Nie możemy jednak przypuszczać wszystkich sytuacji. Trzeba zabrać coś z domowej apteczki na każdy wypadek. Tylko co to ma być takiego?
Na pewno musimy zaopatrzyć w się w bandaż, plastry z gazą i wodę utlenioną, szczególnie, jeśli jedziemy z dziećmi. U nich wszak nietrudno o otarcia i zadrapania, chociaż czasami i pełnoletnim się to przytrafia również. Kolejnym punktem powinien być jakiś preparat na poparzenia słoneczne. Z pewnością kremy z filtrami są niezbędne, jednak gdy one zawiodą w jakimś stopniu, zawsze warto mieć coś ze sobą na ulgę czerwonych oparzeń. Przydać nam się mogą również jakieś specyfiki przeciwbólowe. Czasami zdarza się nagły atak bólu głowy, spowodowany zmianą ciśnienia, czy niespodziewany ból zęba. Lepiej szybko zażyć lek i nie męczyć się z bólem. Trzeba cieszyć się wyjazdem, a nie męczyć i cierpieć. Co jeszcze? Może jakieś kropelki żołądkowe, w razie bólów brzucha, nigdy nie wiadomo, czy coś nam nie zaszkodzi. Oczywiście każdy oddzielnie musi dobierać wyposażenie swojej apteczki. Znając swój organizm, swoje dolegliwości. Osoby, które przyjmują na stałe leki, powinny również wziąć je ze sobą. Urlop to czas odpoczynku od pracy i szkoły, ale na pewno nie od leków, które przecież nam pomagają, nie szkodzą. Zawsze warto wziąć też coś na dolegliwości żołądkowo- wątrobowe, takie jak zgaga, czy wzdęcia. Z podstaw absolutnie niezbędnych to byłoby na tyle. Nie ma bez wątpienia co brać wszystkiej szafki z lekami, jeśli na miejscu jest apteka, w której w razie potrzeby będziemy mogli kupić potrzebne specyfiki. Lepiej wcześniej się zorientować, w tej kwestii. Można również sprawdzić, gdzie odnajdziemy najbliższego lekarza. Zakładamy oczywiście, że nic nam się nie przytrafi, ale w razie czego, warto wiedzieć. Nie mamy co wpadać w panikę, wystarczy rzeczywiście mała paczuszka z najpotrzebniejszymi medykamentami. Bo zdrowie na urlopie jest najważniejsze.
Klimat rekreacyjny na pewno będzie nam sprzyjał i nasz organizm będzie czuł się świetnie, tak że nie będziemy odczuwali żadnych bólów i niedogodności, na które będziemy musieli reagować podawaniem leków. Cieszmy się wytchnieniem i relaksem. Z dala od gmachu i obowiązków, z wolną głową, na reszcie możemy być tam, gdzie woleliśmy być przez cały rok profesji.