Category Archives: Poradnie
Są w życiu chwile, gdy czujesz się przygnębiony, samotny i bezradny.Gdy masz przytłaczające uczucie, że w życiu nic się nie udaje i nie ma perspektyw na poprawienie tej sytuacji.
Depresja i smutek to przyczyny niezadowolenia z życia i negatywnego samopoczucia przejawiające się brakiem zainteresowań, poczucia humoru czy otwartości na nowe doświadczenia. Często wywołane rozstaniem z bliską osobą, czy mobbingiem w pracy. W chwilach kryzysu należy pamiętać, że nie jesteś sam i są miejsca, w których zajdziesz pomoc i zrozumienie.
Najważniejsze jest, abyś uświadomił sobie, że naprawdę potrzebujesz pomocy psychologicznej. Internet jest idealnym miejscem, w ktorym anonimowo, bez zażenowana możesz podzielić się problemami, miejscem, w którym znajdziesz odpowiedz na nurtujące Cię pytania.
Polecana strona to: http://www.psychowsparcie.org/. Jest na niej zawartych wiele informacji, dzięki którym zrozumiesz sytuację swoją, lub bliskiej Ci osoby.
Alkoholizm, inaczej uzależnienie od alkoholu, toksykomania alkoholowa lub choroba alkoholowa (łac. alcoholismus habitualis, alcoholismus chronicus) – choroba polegająca na utracie kontroli nad ilością spożywanego alkoholu. Spożywanie zazwyczaj dużych ilości alkoholu przez alkoholika jest spowodowane przymusem o charakterze psychicznym i somatycznym i nie podlega jego woli. Mechanizm powstawania uzależnienia nie jest do końca wyjaśniony, ale ma bezpośredni związek z nadużywaniem alkoholu. Ryzykownie nadużywa alkoholu około 16% polskiego społeczeństwa. Śmiertelna dawka alkoholu to 6–8 g na 1 kg masy ciała.
Tak przedstawiają się informacje ogólne na temat alkoholizmu. Jest to ciężka, śmiertelna, przewlekła i postępująca choroba polegająca na fizycznym i psychicznym uzależnieniu od alkoholu. Gdy już dopadnie nas ten nałóg pomocne mogą tu być prywatne kliniki uzależnień. Są to przede wszystkim specjalistyczne kliniki ukierunkowane na autentyczna pomoc ludziom z problemami alkoholowymi. Kliniki leczenia uzależnień oferują: terapia grupowa i indywidualna, w trybie stacjonarnym albo dochodzącym, radę w początkowym niełatwym okresie utrzymania abstynencji, grupę wsparcia. Większość ludzi sądzi, że alkoholik to ktoś, kto stracił wszystko, jest samotny, bezdomny i zaniedbany. Alkoholizm kojarzy się z zwyczajnym piciem, denaturatem i fioletowym nosem… Mało ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że istotą uzależnienia od alkoholu jest nie wygląd, lecz utrata kontroli nad piciem, oraz dodatkowo niemożność zrezygnowania z picia alkoholu pomimo ponoszenia negatywnych konsekwencji. Jeśli alkohol rujnuje Twoje życie, nie umiesz sobie sam poradzić, nie znajdujesz drogi wyjścia, kliniki leczenia uzależnień oferują fachową i prawdziwą radę.
Objawy
Jednym z kluczowych objawów w stwierdzeniu choroby alkoholowej, nie licząc utraty kontroli nad ilością wypijanego alkoholu, są objawy abstynencyjne, zwane inaczej zespołem abstynencyjnym, zespołem ostrej abstynencji, syndromem abstynencyjnym, zespołem odstawienia alkoholu. Objawy abstynencyjne w standardowym przypadku trwają ok. 14 dni. Nie należy ich mylić z kacem.
Leczenie
Z choroby alkoholowej nie można się wyleczyć. Nawet po wieloletniej abstynencji próby kontrolowanego picia często kończą się powrotem do nałogu. Fundamentalnym warunkiem zdrowienia jest abstynencja, wspomagana m.in. przez terapię uzależnień, udział w spotkaniach Anonimowych Alkoholików, przebudowę stylu życia na abstynencki, zdobywanie wiedzy z zakresu alkoholizmu i dziedzin pokrewnych.
Celem każdej kliniki leczenia uzależnień jest dostarczenie kompetentnej edukacji o chorobie alkoholowej i jej leczeniu, oraz o ewentualnych kwestiach, które można napotkać na drodze wychodzenia z alkoholizmu. Kliniki uczą co robić aby nie pić i jak zapobiegać ewentualnym nawrotom picia. Pomagają także najbliższym alkoholika zrozumieć ich kłopoty wynikające z alkoholizmu; uczą również jak pomagać bliskiemu w zaprzestaniu picia. W ramach pomocy ambulatoryjnej kliniki leczenia uzależnień oferują pomoc terapeutyczną dla ludzi przeżywających kryzys, doświadczających przemocy rodzinnej, członków rodzin dotkniętych dylematem uzależnienia a również dzieci.
Dieta Kobiet ciężarnych powinna przede wszystkim dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiedniej ilości i proporcjach. Prawidłowe i racjonalne odżywianie kobiet w ciąży jest jednym z głównych czynników warunkujących prawidłowy rozwój płodu oraz stan zdrowia matki.
Przyszła Mama jest skłonna do wielu poświęceń i wyrzeczeń, dlatego dla dobra swojego dziecka powinna zrezygnować z ulubionych, ale niezdrowych potraw (Fast foodów, słodyczy, ostrych i wzdymających potraw, dużych ilości wątróbki, czy ryb morskich), napojów (kawy, alkoholi) i używek na rzecz pełnowartościowych zdrowych posiłków. Zdrowe nawyki żywieniowe najlepiej wprowadzić, jeszcze przed zajściem w ciążę ( 3 mc. do 1 roku) .
Wartość energetyczna codziennej diety w odniesieniu do stanu sprzed ciąży nie musi ulec zmianie w I trymestrze ciąży i powinna wynosić ok. 2200 do 2500 kcal/dobę. W II i III trymestrze powinna być zwiększona o ok. 300 kcal/dobę, a w połogu nawet 3000 kcal/dobę.
Wraz z zwiększaniem wartości energetycznej należy również zwiększać podaż białka, z ok. 1,1 g/kg masy ciała na dobę do 1,5 g/kg masy ciała na dobę w ostatnim okresie ciąży.
Pokarmy i produkty zalecane w diecie kobiet ciężarnych:
– produkty węglowodanowe: kasze, pieczywo razowe, ryż, warzywa itd.
– produkty zawierające NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe): oleje słonecznikowe, sojowe, kukurydziane, oliwa z oliwek, orzechy, ryby itd.
– produkty białkowe: głownie mięso i jego przetwory, mleko i produkty mleczne, jaja, ryby itd.
Bardzo ważne jest również dostarczanie odpowiednio zbilansowanych składników mineralnych i witamin. Dlatego istotne jest, aby stosować urozmaiconą dietę bogatą w powyższe produkty i pokarmy. Sama dieta jednakże może nie wystarczyć, dlatego należy się suplementować pod okiem lekarza prowadzącego. Nie należy stosować tabletek witaminowych, jako środek zastępczy odżywczej i zbilansowanej diety, a jedynie jako jej uzupełnienie.
Zaleca się następującą suplementację:
– 150-200 μg/ dobę jodu
– 25mg żelaza – od 13 tygodnia ciąży
– 0,4 mg/dobę kwasu foliowego (u kobiet, które urodziły w przeszłości dziecko z wadą cewy nerwowej dawka ta powinna wynieść 4 mg/dobę)
Napiszę jeszcze parę zdań o kwasie foliowym. Foliany (w tym kwas foliowy) obejmują bardzo liczną grupę związków zaliczanych do witamin z grupy B. Występują one głownie w wątróbce, warzywach liściastych, kiełkach zbóż, soi czy jajach. Związki te są wrażliwe na działanie wysokiej temperatury, promieni słonecznych oraz kwasowość środowiska. Gotowanie powoduje straty folianów rzędu 50–90% ich zawartości wyjściowej. Niedostateczne spożywanie folianów przez kobiety ciężarne jest niebezpieczne dla rozwijającego się embrionu, może powodować spontaniczną aborcję oraz wady wrodzone cewy nerwowej. Wpływa również na procesy nowotworowe, schorzenia sercowo-naczyniowe oraz miażdzycę. Dlatego tak ważna jest suplementacja tym związkiem.
Źródła:
1. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie opieki przedporodowej w ciąży o prawidłowym przebiegu; K. Drews, M. Spaczyński
2. Rola folianów w żywieniu kobiet i dzieci; Ś.Ziemlański, M. Wartanowicz
3. Odżywianie kobiet w ciąży i niemowląt