Zdrowie i Uroda

Obsesja na punkcie brzucha
Trening stabilizacji, to nie tylko ćwiczenia mięśni brzucha. Brzuch, to tylko jedna trzecia sukcesu.
Niezliczone ilości książek i artykułów promuje swoje ćwiczenia, obiecając wspaniałe, silne mięśnie brzucha. Mimo, że wiele z tych ćwiczeń, jest na prawdę dobrych, to stosowanie samego treningu ABS jest mało przydatne i w sporcie i w rehabilitacji. Jednak w połączeniu z ćwiczeniami, mającymi na celu zintegrować obręcz barkową i biodrową, mają one rację bytu.
Zamiast skupiać się na mięśniach brzucha, należy budować ramy, na których oprze się całe ciało.
Celem ćwiczeń nie mogą być wyrzeźbione mięśnie, a silne, stabilne ciało.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z treningu, bardzo ważnym jest, aby utrzymać maksymalnie stabilny tułów nie tylko podczas codziennego treningu, ale przez cały dzień.
Sposobów jest kilka – napiąć mięśnie tak, jak przy odruchowej obronie przed uderzeniem w brzuch. Innym sposobem jest wciągnąć pępek do góry i w kierunku kręgosłupa. Należy jednak pamiętać, by mimo napięcia mięśni, oddychać normalnie, nie zatrzymywać powietrza.

Mięśnie brzucha i mięśnie dolnego odcinka grzbietu to jedna rodzina. Mięśniem kluczowym jest mięsień poprzeczny brzucha, który jest pobudzany jako pierwszy podczas każdego ruchu. Jeśli potrafisz utrzymać napięcie mięśnia poprzecznego brzucha i pozostałych mięśni brzucha, jesteś na najlepszej drodze, by twój trening był bardziej efektywny, ciało silniejsze, a ryzyko kontuzji znacząco mniejsze.