Tag Archives: hatha
Joga to starohinduska dyscyplina zajmująca się powiązaniami pomiędzy umysłem, ciałem i oddechem. Współzależności te wykazują tę cechę, że gdy oddziaływujemy na któryś z składowych to wpływamy także na dwa pozostałe. We współczesnym świecie zachodnim joga jest w znacznym stopniu używana zwłaszcza za sprawą jej pożytecznych zalet dla zdrowia: kręgosłupa, układu nerwowego, gruczołów i organów wewnętrznych.
Z powodu wykonywania określonych pozycji sylwetka się wzmacnia i rozciąga. Trening jogi pomaga odnawiać równowagę mięśni, wzmacnia oddech i czyni go delikatniejszym, eliminuje wyczerpanie oraz uspokajająco oddziałuje na nerwy, co w konsekwencji uspokaja umysł. U źródła jogi staroindyjskiej leży przeświadczenie, że droga ku harmonii zaczyna się od ciała i umysłu. Ucząc się usprawniać ciało i umysł, wysubtelnia się percepcja oraz kontakt ze swoim wnętrzem.
Wychodząc od różnych elementów możemy rozróżnić trzy modele nauki jogi.
- model pierwszy – „od ciała” – w tym modelu zwracamy uwagę na dokładną pracę z pozycjami ciała, by wpłynąć ostatecznie na oddech i umysł – typowym przykładem dla tego nurtu jest joga wg B.K.S. Iyengara;
- model drugi – „od umysłu” – w tym nurcie nauki wykorzystujemy zdolności umysłu, by oddziaływać stan oddechu i ciała (organizmu) – tu mieści się np. praktyka Sivanandy, Satyanandy etc.;
- model trzeci – „od oddechu” – tu wykorzystujemy włąściwą pracę z procesem oddychania, by wpłynąć w określony sposób na ciało i na stan umysłu – i to jest podejście vinyasy (ashtanga vinyasa, vinyasa krama).
Joga wg. Iyengara– jedna z najbardziej popularnych na zachodzie tradycji jogi indyjskiej, oparta w zasadzie na pozycjach ciała nazywanych asanami również na kontroli oddechu. Zajęcia obejmują w swoim zakresie ćwiczenie zasadniczych asan oraz korzystanie z przyrządów do jogi. Praktyka jest prowadzona w spokojnym tempie, zwracamy tu uwagę na precyzyjne ćwiczenie pozycji.
Astanga Vinyasa Joga – jest dynamiczną postacią jogi, kładącą akcent na vinyasach, czyli ruchu zsynchronizowanym z oddechem. Zajęcia obejmują w swoim zakresie doskonalenie podstawowej sekwencji dla ashtanga jogi: powitania słońca A i B, sukcesywnie przechodząc do pozycji stojących i siedzących. Podczas praktyki uwagę zwraca się na lekkość ruchu między asanami oraz rytmiczny, pełen energii oddech. Praktyka jest prowadzona w dynamicznym tempie.