Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona mogą przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia. Dotyczy to także orzechów, które wprawdzie zawierają sporo kalorii jednak jako dodatek do diety z pewnością mogą przynieść pozytywne rezultaty. Szczególnie zalecane są w sytuacji, gdy dopada nas zmęczenie, stres, a długi okres życia w napięciu powoli daje o sobie znać.
Dlaczego warto jeść orzechy?
Dobry wpływ na nasze zdrowie mają orzechy. Są one dobrym źródłem białka, niestety – zawierają także sporo tłuszczu. Są to jednak tłuszcze korzystne dla serca, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe. Orzechy oraz inne nasiona są tez dobrym źródłem witaminy B. Znaleźć można w nich także potas, wapń i magnez. Są także źródłem żelaza. Ze względu na taki skład orzechy i nasiona są świetnym sposobem na wzmocnienie układu nerwowego. Sprawdzają się także jako przekąska dla tych, którzy zazwyczaj w sytuacjach stresowych sięgali po chipsy lub inne, mniej zdrowe produkty pozwalające zająć czymś ręce. Orzechy są też dobrą przekąską dla tych, którzy nie mają czasu na normalny posiłek, a muszą w zdrowy sposób „podładować” swój organizm dodatkowymi kaloriami. Orzechy to zatem dobra przekąska na całodniową wycieczkę lub dla kogoś, kto przez cały dzień pracuje fizycznie.
Niestety, orzechy oraz nasiona to spora liczba kalorii. Garść tych smakołyków może dorównać swą wartością kaloryczną niejednemu dietetycznemu posiłkowi. Należy również pamiętać o tym, by unikać orzechów pleśniejących. W takich orzechach zaczynają się tworzyć wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia substancje rakotwórcze.
W internecie znajdziesz też ciekawe artykuły z przepisami z orzechami.
There are no comments