Zdrowie i Uroda

Higiena jamy ustnej ma niebagatelne znaczenie dla zdrowia całego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Jak myć zęby, by utrzymać w odpowiednim stanie zęby i dziąsła oraz nie dopuścić do rozprzestrzeniania się bakterii?

• Wymieniaj szczoteczkę do zębów regularnie. Szczoteczkę wymienia się co trzy miesiące albo gdy włoski zaczynają błyszczeć, co może nastąpić wcześniej. Jeśli włoski szczoteczki zaczynają błyszczeć wcześniej niż po 3 miesiącach użytkowania oznacza to że szczotkujesz zbyt mocno. Spróbuj się odprężać podczas mycia, gdyż możesz zrobić sobie krzywdę.

Zmodyfikowana metoda (poniżej) cieszy się popularnością wśród osób dorosłych. Rodzice powinni nadzorować swoje dzieci podczas szczotkowania aż do 9 lub 10 roku życia. Oto kilka ogólnych wskazówek na temat szczotkowania.
• Wybierz szczoteczkę, która ma atest Polskiego Zakładu Higieny. Typ szczoteczki, jaką używasz, nie jest tak ważny jak metoda i częstość czyszczenia. Szczoteczka z atestem jest dobrym narzędziem, ale trzeba wiedzieć jak ją używać.

• Elektryczna szczoteczka jest w porządku, ale nie jest konieczna. Elektryczne albo wspomagane szczoteczki do zębów są świetną alternatywą dla ręcznych szczotek. Są przydatne szczególnie dla ludzi, którzy nie zawsze wykorzystują właściwe metody czyszczące. Są idealne dla ludzi z fizycznymi ograniczeniami, dla których szczotkowanie jest trudne. Używaj elektrycznej szczoteczki co najmniej dwie minuty i nie naciskaj jej zbyt mocno.

• Myj zęby przynajmniej dwa razy dziennie. Jeden z tych momentów, w których powinieneś umyć zęby jest tuż zanim pójdziesz spać. Gdy śpisz twoje usta stają się suchsze. Ułatwia to kwasom z bakterii atakować zęby. Staraj się również czyścić zęby rano albo po śniadaniu. Po śniadaniu jest lepiej, gdyż kawałki jedzenia zostają usunięte. Jeśli jednak jesz śniadanie po wyjściu z domu czy też w pracy lub nie jesz w ogóle, myj je z samego rana, pozbędziesz się osadu, który nagromadził się nocą.

• Miej stałą procedurę mycia zębów. Staraj się myć zęby w tej samej kolejności co dzień. Może to pomóc dotrzeć do wszystkich miejsc w jamie ustnej. Jeśli to robisz rutynowo stanie się to twoją codziennością. Na przykład, możesz czyścić zewnętrzne boki swoich zębów od lewej do prawej ku górze, a następnie wewnątrz szczotkuj od prawej do lewej. Następnie wyczyść powierzchnie żującą, też od lewej do prawej. Powtarzaj tą samą czynność dla zębów dolnych.