Tag Archives: dieta a zdrowie
Przyczyny depresji i zaburzeń psychicznych
Jeśli myślicie, że chandry, depresje i inne problemy psychiczne, których częstotliwość występowania wzrasta proporcjonalnie do zwiększenia tempa w jakim żyjemy, są jedynie skutkiem takiego a nie innego stylu życia i stale towarzyszącej nam presji jesteście w błędzie. Za nasilenie tych zjawisk w równym stopniu odpowiada nasza dieta, w której coraz mniej składników odpowiadających za nasze zdrowie psychiczne – w jak najszerszym kontekście.
Za procesy biochemiczne, które decydują o naszym nastroju i o sprawności naszego funkcjonowania na co dzień odpowiadają pewne składniki odżywcze. Ich niedobory w diecie wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne, ale mogą też (a nawet przede wszystkim) odbić się na samopoczuciu i zdrowiu psychicznym.
Jakie to składniki?
Czołowym przedstawicielem składników tego typu jest tryptofan, którego podstawowym źródłem są pokarmy pochodzenia zwierzęcego, w tym nabiał i mięso. Ponieważ pełnowartościowego nabiału i mięsa (produkty nabiałowe i mięsne, które można dostać w pierwszym lepszym sklepie trudno określać tymi mianami) zjadamy coraz mniej czujemy się coraz gorzej. Niedobór tryptofanu i zaburzenia w pracy układu nerwowego spowodowane niedoborami magnezu przekładają się nie tylko na gorsze samopoczucie, ale wpływają też bardzo niekorzystnie na zdrowie. Serotonina, z której powstaje tryptofan jest jednym z zarządców procesów zachodzących w naszym organizmie.