Archives
Niemal każdy kto jest zaangażowany w ten temat rozumie, iż do tego by zachowywać zdrowie wskazana jest dobra dieta, witaminki, składniki odżywcze, minerały, przeciwutleniacze tudzież wdrażanie właściwych zasad tyczących się naszego jedzenia i nastawienia do życia. Niejako tylko teoretycznie prawdopodobne jest wdrażanie tzw. dopasowanej diety, mającej zapewnić przypisaną ilość składników i kilokalorii, jednak jest to jedynie logiczna teoria, choć oczywiście zwykle przedstawiana przez tzw. dyplomowanych dietetyków no i zawody zbliżone doń, bo to jest w ich interesie. (więcej…)
Dzisiaj już każdemu powszechnie jest wiadome, że potrzebne są witaminy. Stan zdrowia pomiędzy Tatrami i Bałtykiem z pewnością wcale nie należy do najlepszych. Dla przykładu patologie układu krążeniowego to jeden z największych problemów cywilizacyjnych. Ryzyko zachorowania jesteśmy w stanie zmniejszać właśnie przez dostarczanie dużej ilości witamin i minerałów. Te witaminy są zdecydowanie niezbędne. Należy je uzupełniać w pożywieniu, albo jako suplementy diety.
Zła dieta, niewielka aktywność fizyczna, nadmierne dawki alkoholu, palenie papierosów, nieodpowiednie nadciśnienie tętnicze, nieodpowiednie funkcjonowanie przemiany węglowodanowej i nadmierna waga, no i podwyższony poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to efekt niewłaściwego trybu życia. Odpowiednie witaminy są w stanie to zmienić. Dodatkowo stres to czynnik sprzyjający patologiom układu krążenia, a przede wszystkim miażdżycy naczyń krwionośnych. Bezwzględnie więc należy zadbać o zwiększony przyjmowanie witamin. Suplementy diety są w naszej rzeczywistości dla wszystkim dostępne, należy jedynie wyslekcjonować te dobre suplementy, a nie kierować się tym czy dane witaminy są reklamowane. Te są niestety najczęściej mało wartościowe. Dodatkowo, do elementów ryzyka zalicza się także: nadmiar homocysteiny – aminokwasu powstającego podczas procesów przemiany metioniny, której poziom regulują m.in. witaminy B6, B12 i kwas foliowy.
Osad miażdżycowy tworzy się wewnątrz uszkodzonego naczynia, w wyniku połączenia „złego cholesterolu” z wolnymi rodnikami, bardzo aktywnymi cząsteczkami, których powstawaniu sprzyja m.in. zatrute środowisko, palenie papierosów, promienie ultrafioletowe, przewlekłe stany zapalne (np. choroby reumatoidalne) i stres. Witaminy, a przede wszystkim antyoksydanty typu beta-karoten (prowitamina witaminy A), witaminy E i C, oraz bioflawonoidy hamują tworzenie się wolnych rodników oraz kompleksów ze „złym” cholesterolem. Jeśli dostarczamy ich za mało, a prawie zawsze tak jest, to trzeba zwiększyć ich ilość w diecie, lub zacząć przyjmować suplementy.
Aby zapracować na lepsze zdrowie możemy na to wpływać modyfikując dietę, lekami (nie najlepsze wyjście), a także przyjmując witaminy. zdrowe odżywianie, a przede wszystkim tzw. zdrowa żywność. Jednak nie jest to zbyt często spotykane. W czasie smażenia, gotowania potraw, pieczenia czy obierania „ucieka”a wiele składników. Przykładowo – w ugotowanym zielonym groszku jest o 50 procent mniej witaminy C mniej niż w nie przetwarzanym, jeśli zaś był on wcześniej mrożony – aż o osiemdziesiąt procent mniej, a gdy był konserwowany pozostaje jej tylko około 10%! Tak więc najlepsze witaminy dla kobiet (i nie tylko) to ekologiczna, zdrowa żywność, ponieważ bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i ludzkie zdrowie może być w istotny sposób narażane na szwank.
Praktyka pokazuje, że w naszych realiach nasze doświadczenie na temat skutków wynikających z dostarczania do organizmu kwasów nienasyconych typu omega 3 jest ciągle jeszcze całkiem mała. (więcej…)
N
ie najlepszy model odżywiania, czyli dieta jest jedną z istotniejszych etiologii (po tytoniu) powstawania patologii (chorób). Jak więc powinno się jadać, aby chronić się przed nimi?
– Jadać dużo więcej pokarmów bogatych w błonnik. Głównie takich, jak: pełne ziarna zbóż, nasiona, warzywa i owoce. To bardzo ważny składnik diety odpowiadający za zdrowie. Celuloza, czyli ów błonnik usuwa z jelit trujące, rakotwórcze substancje, przyczynia się do szybkiego transportu jedzenia przez jelita, co staje się powodem, że minimalizuje się okres kontaktu szkodliwych produktów rozpadu z kosmkami jelitowymi. O tym musi pamiętać każdy, kto wdraża zdrowe odżywianie i indywidualne diety. To stwarza istotne zagrożenia zdrowotne.
– Należy maksymalizować spożywanie żywności ze znaczną zawartością witamin, a przede wszystkim witaminy A, C, E i z grupy B. To wszakże też zdrowa żywność i dieta jej wymaga. Zdrowe odżywianie wymaga brania tego pod uwagę na te składniki.
– Zdrowe odżywianie to spożywanie także takich produktów jak: marchew, pomidory, szpinak, brukselka, sałata, pietruszka, szczypior, koperek, czyli jarzyny żółtopomarańczowe i (ciemno) zielone. Dodatkowo, bogate w witaminę A są: tran, rybie wątróbki, i inne ich podroby. To też może być zdrowa żywność.
– Koniecznie jadać więcej określanej jako żywność ekologiczna i zdrowa żywność, czyli nie zawierającej konserwantów, koloryzatorów i wytwarzanych naturalnymi metodami.
– Absolutnie staraj się dostarczać do organizmu składników zawierających dużo witaminy C. Tego wymaga zdrowy styl życia. Bogate w tę witaminę są owoce przede wszystkim cytryny, zielona papryka, natka pietruszki.
– Zdrowe odżywianie to nade wszytko zdrowa żywność. Należy jadać dużo warzyw, potrzebuje tego każda dieta. Zdrowa żywność to także: kalafior, fasolka, czerwona kapusta, czy tzw. „modra” – w formie surówek i kwaszonek.
– Z pewnością nie unikaj tłuszczy! One są niezbędne. Szkodliwe tłuszcze to te z supermarketu – rafinowane i niezdrowe tłuszcze dodawane do margarynowo-masłowych i używane w produkcji margaryny i masła roślinnego. Zdrowy styl życia to nie z tymi elementami diety. Dieta w której są używane te składniki służy powstawaniu m.in. miażdżycy, raka piersi, jelita grubego i prostaty. Nade wszystko należy unikać smażenia i pieczenia na olejach ze sklepu. Stosowna dieta to wszak podstawa zdrowia.
Witamina c jest dziś najbardziej znaną medycynie i zapewne prawdopodobnie nadzwyczaj często stosowaną jako suplement diety. Wiadomo od wielu lat, iż ma ona wyjątkowe znaczenie dla organizmu i bardzo docenia się oddziaływanie witaminy c na organizm ludzki, zresztą jak i wszystkich ssaków zresztą. (więcej…)
W ostatnich latach ciągle zwiększa się poziom zainteresowania witaminami, suplementami i różnymi składnikami zdrowotnymi, głównie pochodzących od roślin. Wiele badań pokazało przecież w wielu przypadkach, iż osoby, które prowadzą dietę, która zwiera dużo warzyw i owoców, pełnoziarniste wyroby ze zboża a także uzupełniające dietę przez suplementy, zdecydowanie rzadziej zapadają na choroby cywilizacyjne, przede wszystkim układu krążenia i patologie przewlekłe. (więcej…)
O lekach zwanych antybiotykami jest możliwość napisania całkiem sporo. Jednakże,nie aż tak dużo dobrego. Jest wprawdzie dość oczywiste, iż antybiotyki uratowały życie wielu ludziom, to jest równie oczywiste, antybiotyki mają działanie negatywne i to w dodatku im więcej stosowane tym bardziej szkodliwe jest ich działanie. (więcej…)
Jak wiadomo każdemu przecież niezbędne są witaminy. Zdrowie Pomiędzy Tatrami i Bałtykiem nie należy do najlepszych. Jeśli dla przykładu weźmiemy choroby układu krążenia to mamy jedno z nierzadko spotykanych zagrożeń cywilizacyjnych, jednakże ryzyko choroby jesteśmy w stanie niwelować właśnie poprzez uzupełnianie sporej dawki witamin i minerałów.
Te witaminy są z pewnością konieczne. Trzeba je zapewnić w pożywieniu, albo jako suplementy. Zła dieta, niewielka aktywność fizyczna, zbyt duże dawki alkoholu, palenie papierosów, niewyrównane nadciśnienie tętnicze, problemy przemiany węglowodanowej i nadmierna waga, a także podwyższony poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to skutek określonego sposobu życia. Odpowiednie witaminy mogą to zmienić. Poza tym stres to czynnik sprzyjający chorobom układu krążenia, a w szczególności miażdżycy naczyń krwionośnych.
Bezwzględnie więc trzeba zadbać o większe przyjmowanie witamin. Suplementy diety są w polskiej rzeczywistości wszystkim dostępne, trzeba wyslekcjonować te dobre suplementy, a nie kierować się tym czy te konkretne witaminy są widoczne w reklamie. Te są niestety prawie zawsze najmniej wartościowe. Poza tym, do składników ryzyka zalicza się także: wysokie stężenie homocysteiny – aminokwasu powstającego podczas procesów przemiany metioniny, której poziom jest regulowany przez m.in. witaminy B6, B12 i kwas foliowy.
Blaszka miażdżycowa tworzy się w uszkodzonym naczyniu, z połączenia LDL z wolnymi rodnikami, bardzo aktywnymi cząsteczkami, których pojawianiu się sprzyja m.in. zanieczyszczone środowisko, palenie papierosów, promienie UV, przewlekłe stany zapalne (jak na przykład choroby reumatoidalne) i stres. Witaminy, w tym antyoksydanty typu beta-karoten (witamina A), witaminy E i C, i oczywiście bioflawonoidy redukują tworzenie się wolnych rodników a także kompleksów ze „złym” cholesterolem. Jeśli zjadamy ich za mało, a najczęściej tak jest, to pasowało by zwiększyć ich ilość w diecie, lub niezwłocznie łykać suplementy.
Aby zapracować na lepsze zdrowie możemy na to wpływać dietą, lekami (niedobre wyjście), a także uzupełniając witaminy. zdrowe odżywianie, a w szczególności tzw. zdrowa żywność. Jednakże nie jest to zbyt często spotykane. Podczas smażenia, gotowania potraw, pieczenia czy obierania „znika” dużo składników. Przykładowo – w ugotowanym zielonym groszku jest aż o połowę witaminy C mniej niż w nieprzetwarzanym, jeśli natomiast był on wcześniej mrożony – aż o osiemdziesiąt procent mniej, a gdyby był konserwowany pozostaje jej jedynie około 10%! Tak więc najlepsze witaminy dla kobiet (choć nie tylko dla nich) to naturalna, zdrowa żywność, ponieważ bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i nasze zdrowie jest w istotny sposób narażane na choroby.
Witamina c jest dzisiaj najbardziej znaną medycynie i zapewne prawdopodobnie nadzwyczaj często używaną jako suplement diety. Jest wiadomym od dość dawna, iż ma ona duże znaczenie dla organizmu i bardzo docenia się oddziaływanie witaminy c na nasz organizm, zresztą jak i wszystkich ssaków zresztą.
Dlatego poszukiwane są suplementy jak np. c100, c250, c500, czy C 1000 przy czym liczba określa ilość kwasu askorbinowego w pastylce. Wprawdzie nie zapobiega ona infekcjom tak bezpośrednio, jednakowoż jeżeli będzie miała miejsce to jednak potrafi skracać czas trwania przeziębienia czy innych problemów tego typu. Funkcjonuje to w ten sposób, że witamina C stymuluje system immunologiczny, czyli inaczej mówiąc, pobudza przyrost i sprawność funkcjonowania komórek odpornościowych, w szczególności tzw. limfocytów typu T i B.
Mamy więc do czynienia ze wzrostem ilości interferonu, ten zaś reguluje system immunologiczny, a zwłaszcza ma działanie przeciwwirusowe. Naturalne witaminy działają tu nadzwyczaj korzystnie, takie bowiem są najlepsze witaminy dla kobiet dzieci i mężczyzn. poza tym, znanych jest już i wiele badań i dowodów naukowych na to, iż witamina C ma wiele niezwykle wartościowych właściwości leczniczych. Tym nie mniej, wiadomo, że dzisiejsza dieta nie zapewnia wystarczająco dużej ilości tego składnika, przeto potrzebne są modyfikacje w naszych dietach oraz suplementacja. Nawet bowiem jadanie sporych ilości owoców i warzyw nie jest w stanie zapewnić wystarczająco dużo witamin, chociaż ciągle znaczna ilość osób jeszcze w ten sposób myśli, powtarzając za popularnymi mediami i brukowymi magazynami o -zdrowiu-, które właśnie są po to, by zarabiać na reklamach leków, suplementów, usług medycznych etc.
Powszechnie zalecane ilości witaminy c 60-100 mg dziennie wydają się być śmiesznie niskie i są ustalane w nie do końca jasny pod naciskiem grup interesów, którzy robią olbrzymie pieniądze na ludzkich patologiach, no a pewne jest, że duże dawki witaminy c i innych składników są w stanie przyczyniać się do poprawy zdrowia ludzi. Nie odpowiadają też prawdzie, umyślnie rozpuszczane informacje jakoby większe dawki witamin były szkodliwe i powodowały jakoweś groźne dla zdrowia skutki.
Jeżeli więc faktycznie zależy ci na funkcjonowaniu w stanie zdrowia i faktycznie jesteś gotów/-a coś robić w tym kierunku to trzeba by także zainteresować się dobrymi preparatami witaminy c i takie właśnie przyjmować. Jednakże w tym celu nie wystarczy wstukać w Google słowa: wit c. Należy znaleźć wysokiej jakości suplementy. Najlepiej gdy będziesz stosować koncentraty roślinne z odpowiednią zawartością witaminy c lub tabletki zawierające, tzw. lewoskrętny kwas askorbinowy, co oznacza taką formę jaką ma witamina c w naturze. Bardzo niewiele jednak producentów potrafi naśladować naturę i wytworzyć takie izomery. Twoje zdrowie jest jednak warte tego, by korzystać z dobrych preparatów i zapłacić za nie odpowiednią cenę.